Monthly Archive: Ottobre 2014
Lavoro aerobico con il pallone
Oltre al classico lavoro aerobico a secco, si possono proporre ai propri giocatori alcuni esercizi con il pallone, certamente più divertenti di quelli a secco, ma avendo sempre lo stesso obiettivo di fondo: la resistenza. Indipendentemente … Read More »
Allenamento Integrato: circuito di forza esplosiva e finalizzazione
Seguendo il percorso disegnato nella figura sotto, l’esercizio inizia dalla posizione di Player 2 con gli atleti divisi metà dietro a Player 2 e metà (con un pallone a testa) dietro a Player 4. La sequenza … Read More »
Due esercizi per allenare le uscite pressing nel calcio a 5: la superiorità numerica
Allenare le uscite pressing è importantissimo ma estremamente noioso per i giocatori perchè è un esercizio ripetitivo ed ossessivo. Alcuni esercizi riescono però a preparare i giocatori ai movimenti tipici delle uscite pressing senza l’ossessività delle … Read More »
Uscite pressing – una soluzione con attacco 2-2
L’uscita pressing proposta oggi è molto semplice da realizzare, non necessita di molte ore di allenamento e lascia al portiere la possibilità di fare la scelta migliore a seconda della posizione degli avversari contando su … Read More »
Per i più piccoli: circuito tecnico rotatorio (4)
L’esercizio proposto rientra nella categoria circuiti tecnici rotatori: in questo caso specifico l’esercizio consiste nello scarico ad un compagno con l’esterno dx che a sua volta restituisce il pallone con un passaggio alto (scucchiaiato o … Read More »
Per i più piccoli: circuito tecnico rotatorio (3)
L’esercizio proposto rientra nella categoria circuiti tecnici rotatori: in questo caso specifico l’esercizio consiste nello scarico ad un compagno con l’esterno dx che a sua volta restituisce il pallone con un passaggio forte e basso sulla diagonale … Read More »
Esercizi per migliorare la tecnica individuale nel calcio a 5: uno contro uno in diverse posizioni
L’esercizio proposto quest’oggi ha due obiettivi: migliorare la tecnica individuale e allenare la presa di decisione. L’allenamento della presa di decisione riunisce in un solo esercizio lo sforzo fisico, la parte tecnica e la parte … Read More »
Per i più piccoli: circuito tecnico rotatorio (1)
L’esercizio proposto rientra nella categoria circuiti tecnici rotatori: in questo caso specifico l’esercizio consiste nello scarico ad un compagno con scarico scucchiaiato di esterno dx e palla in parallela al compagno. Ma vediamo nel dettaglio: … Read More »
Rimessa laterale: ripresa del gioco da posizione avanzata (1)
Questa è certamente una delle mie rimesse laterali preferite soprattutto dopo aver subito gol in almeno tre occasioni diverse grazie a questo schema. Partendo dalla posizione di partenza di fig.1 gli atleti possono avere 2 … Read More »
La fase del riscaldamento: il vecchio gioco di “fulmine” rivisto
Attrezzatura necessaria: pettorine, un pallone Spazio necessario: mezzo campo Tempo: 3×7′ Esercizio 1 Esercizi di mobilità generica: mobilizzazione degli arti inferiori, superiori, torsioni, piegamenti, ecc Esercizio 2 La regola è una sola: un atleta (dotato di pettorina detto … Read More »
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